-
(+45) 60 38 87 82
-
Højdedraget 8, 1. tv, 2500 København
-
mail@innersmileyoga.dk

inner smile yoga

Find dit indre smil hos Inner Smile Yoga i København

Hvad kan vi gøre for dig?

Inner Smile Yoga er ikke et fysisk yogastudie men en bred vifte af muligheder for at lave yoga i forskellige rammer og former. Vi laver både skønne yogaretreats og underviser fast ugentligt i yoga i virksomheder og sportsklubber og institutioner. Men du kan også lave en aftale om privatundervisning i yoga eller få arrangeret et særligt yogaevent med dine venner eller dit arbejde.

Finder du ikke lige netop det, du søger her, så kontakt gerne mig for en snak om andre muligheder for yoga.

null

Yogaretreats

Læs mere her

null

Yoga i virksomheder

Læs mere her

null

Workshops / events

Læs mere her

null

Privat yoga

Læs mere her

null

Online yoga

Læs mere her

3 gode grunde til at vælge Inner Smile Yoga

1. Grundig og individuel justering

Du får grundige instruktioner og individuelle justeringer.

Jeg presser aldrig nogen ind i stillingerne. For det handler ikke om at komme så dybt ind i stillingerne som muligt – men at arbejde så HENSIGTSMÆSSIGT som muligt i stillingerne.

Det betyder, at jeg har stor opmærksomhed på, at den enkelte deltager ikke går ind i en stilling, der evt. kunne skade muskler eller led.

Derfor arbejder jeg både med smidighed OG styrke i yogaen, for det er vigtigt for dit velbefindende, at der er en balance mellem disse to elementer, for at du kan bruge din krop på optimal vis og have det godt i din krop i rigtigt mange år frem.

2. Uhøjtidelig og afslappet atmosfære

Det er vigtigt for mig, at mine timer har en god og afslappet atmosfære med uhøjtidelig stemning, hvor der også er plads til smil og grin – samtidigt med, at vi selvfølgelig altid arbejder seriøst med øvelserne.

Der vil aldrig være nogen form for pres i stillingerne – kun kærlige udfordringer.

Min tilgang til yoga er, at det skal være noget godt og rigtigt dejligt – og jeg har derfor gjort det til min fornemmeste opgave at lade dig opleve yoga, så du slet ikke kan andet end at eeeelske det!

Her rummer vi, at alle kroppe er forskellige og kan noget forskelligt – men husk:

EVERYBODY HAS A YOGABODY! 🙂

3. Vi kommer hele vejen rundt

I hver yogatime kommer vi rundt i et alsidigt udsnit af yogaøvelser med vægt på forskellige områder fra gang til gang.

Der vil gennemgående altid blive arbejdet med åndedrættet, da åndedrættet er nøglen til forbindelsen mellem kroppen og sindet – og til at skabe den dybe indre ro.

Du vil derfor igennem timerne gradvist blive mere bevidst om, hvordan du bruger din vejrtrækning på en hensigtsmæssig måde – både i selve øvelserne, men også i det daglige.

Alle timer slutter af med 5-10 minutters guidet afspænding, så du går fra timen fuldstændigt nede i gear, og samtidig klar og genopladet til resten af dagen.
Du kan roligt glæde dig!

null

Hatha Yoga

Læs mere her

Hatha yoga – som er den klassiske og mest udbredte yogaform – er en balance mellem styrke og smidighed og med stor opmærksomhed på vejrtrækningen. Nogle af stillingerne vil være statiske og stillestående og andre af stillingerne vil være dynamiske, hvor vi netop bruger åndedrættet til at komme dybere ind i stillingerne. Her vil der også være fokus på alignment, hvilket betyder, at vi ikke har som mål at komme så dybt ind i stillingerne som muligt, men at vi kommer så hensigtsmæssigt ind i stillingerne som muligt.
Alle mine hatha-yogatimer slutter af med 7-10 minutters dejlig afslappende afspænding

null

Yin yoga

Læs mere her

Yin yoga er en meget stille yoga, som vil få dig heeelt ned i gear. Her sidder vi længe – ca. 2-5 minutter – i hver stilling. På denne måde øves sindet i at stilnes og slippe de mange tanker og dialoger, der ofte kører i hovedet. Og fordi vi sidder længe i hver stilling, har yin yoga en meget meditativ effekt. På den mere fysiske side er yin yoga fantastisk til for alvor at slippe spændinger i bindevævet (bl.a. myoser) og løsne op for stive muskler og usmidige led. Vi lader kroppen åbne sig, forlænge sig og brede sig ud. Yin yoga giver smidighed – både i kroppen og i sindet.

null

Mediyoga

Læs mere her

MediYoga står for Medicinsk Yoga og er udviklet i Sverige i samarbejde med svenske hospitaler, hvor det bruges på recept til forskellige tilstande. Denne yogaform består af fem forskellige ingredienser: vejrtrækning, fysiske øvelser (både stillesiddende og lettere dynamiske øvelser), håndstillinger, fokus og mantra.
Den røde tråd er vejrtrækningen, som er den del, der tydeligst knytter de mentale og fysiske aspekter sammen. Det er repetitionen, der skaber den holistiske balance. Øvelserne gentages i en rytme, hvor åndedrættet er selve rytmen. MediYoga er meget meditativ yoga og rigtig god til stress og udbrændthed. Men du behøver på ingen måde at være syg af stress for at have glæde af denne yogaform.

Hvad siger kunderne…

Om Inner Smile Yoga og Kate

Jeg hedder Kate og er indehaver af Inner Smile Yoga. Jeg er nu 52 år og har praktiseret yoga i mere end 24 år. Jeg startede med at bruge det som et frirum til at gøre noget godt for mig selv, mens jeg var på barsel med min førstefødte, hvor både søvn, ro og motion var en mangelvare i mit liv.

Og yogaen gjorde mig rigtigt godt… Ikke bare fik jeg en velfortjent pause fra en hektisk hverdag med fuldtidsarbejde og børn, når jeg var til mine elskede yogatimer. Men som tiden gik, begyndte jeg også at forstå min krop bedre og brugte den mere og mere hensigtsmæssigt.

En skade i lænden fra en tur på hesteryg gav mig rigtigt mange problemer i en hel del år, men med en masse yogatimer og gennem de yogauddannelser, jeg siden tog i de forskellige yogaretninger, kom jeg svagheden i min lænd til livs, og min ryg er nu stærkere og i meget bedre stand, end den nogensinde har været tidligere. Så yoga det kan noget – både fysisk og mentalt.

Følg os på Facbook

Skriv til os