inner smile yoga
Find dit indre smil hos Inner Smile Yoga i København
Hvad kan vi gøre for dig?
Inner Smile Yoga er ikke et fysisk yogastudie men en bred vifte af muligheder for at lave yoga i forskellige rammer og former. Vi laver både skønne yogaretreats og underviser fast ugentligt i yoga i virksomheder og sportsklubber og institutioner. Men du kan også lave en aftale om privatundervisning i yoga eller få arrangeret et særligt yogaevent med dine venner eller dit arbejde.
Finder du ikke lige netop det, du søger her, så kontakt gerne mig for en snak om andre muligheder for yoga.
Hatha yoga – som er den klassiske og mest udbredte yogaform – er en balance mellem styrke og smidighed og med stor opmærksomhed på vejrtrækningen. Nogle af stillingerne vil være statiske og stillestående og andre af stillingerne vil være dynamiske, hvor vi netop bruger åndedrættet til at komme dybere ind i stillingerne. Her vil der også være fokus på alignment, hvilket betyder, at vi ikke har som mål at komme så dybt ind i stillingerne som muligt, men at vi kommer så hensigtsmæssigt ind i stillingerne som muligt.
Alle mine hatha-yogatimer slutter af med 7-10 minutters dejlig afslappende afspænding
Yin yoga er en meget stille yoga, som vil få dig heeelt ned i gear. Her sidder vi længe – ca. 2-5 minutter – i hver stilling. På denne måde øves sindet i at stilnes og slippe de mange tanker og dialoger, der ofte kører i hovedet. Og fordi vi sidder længe i hver stilling, har yin yoga en meget meditativ effekt. På den mere fysiske side er yin yoga fantastisk til for alvor at slippe spændinger i bindevævet (bl.a. myoser) og løsne op for stive muskler og usmidige led. Vi lader kroppen åbne sig, forlænge sig og brede sig ud. Yin yoga giver smidighed – både i kroppen og i sindet.
MediYoga står for Medicinsk Yoga og er udviklet i Sverige i samarbejde med svenske hospitaler, hvor det bruges på recept til forskellige tilstande. Denne yogaform består af fem forskellige ingredienser: vejrtrækning, fysiske øvelser (både stillesiddende og lettere dynamiske øvelser), håndstillinger, fokus og mantra.
Den røde tråd er vejrtrækningen, som er den del, der tydeligst knytter de mentale og fysiske aspekter sammen. Det er repetitionen, der skaber den holistiske balance. Øvelserne gentages i en rytme, hvor åndedrættet er selve rytmen. MediYoga er meget meditativ yoga og rigtig god til stress og udbrændthed. Men du behøver på ingen måde at være syg af stress for at have glæde af denne yogaform.
Om Inner Smile Yoga og Kate
Jeg hedder Kate og er indehaver af Inner Smile Yoga. Jeg er nu 52 år og har praktiseret yoga i mere end 24 år. Jeg startede med at bruge det som et frirum til at gøre noget godt for mig selv, mens jeg var på barsel med min førstefødte, hvor både søvn, ro og motion var en mangelvare i mit liv.
Og yogaen gjorde mig rigtigt godt… Ikke bare fik jeg en velfortjent pause fra en hektisk hverdag med fuldtidsarbejde og børn, når jeg var til mine elskede yogatimer. Men som tiden gik, begyndte jeg også at forstå min krop bedre og brugte den mere og mere hensigtsmæssigt.
En skade i lænden fra en tur på hesteryg gav mig rigtigt mange problemer i en hel del år, men med en masse yogatimer og gennem de yogauddannelser, jeg siden tog i de forskellige yogaretninger, kom jeg svagheden i min lænd til livs, og min ryg er nu stærkere og i meget bedre stand, end den nogensinde har været tidligere. Så yoga det kan noget – både fysisk og mentalt.