Yogaretreat på Kirsebærgården Nyk. Sj. d. 15.-17. september 2023

Eksklusivt yogaretreat i skønne omgivelser

Om retreatet

Lige midt i Odsherred ligger denne Kirsebærgården som en lille perle midt i naturen – langt fra nabo og by. I fuldstændig fred og ro. Her vil vi tilbringe den skønneste weekend i selvforkælelsens navn, hvor der vil være de helt perfekte rammer til at opleve ro og forbindelse mellem kroppen og sindet.
​
Du vil opleve et par fantastiske dage, hvor vi vil bruge åndedrættet, kroppen og vores sanser til at skabe bevidsthed. En bevidsthed, som vil hjælpe dig med at mærke efter, hvordan du har det– og dermed bedre kan tage vare på dig selv.

Du kender muligvis alt for godt det med at have travlt i hverdagen – både med arbejde og privatlivet. Vi har så mange ting, vi gerne vil – eller så mange ting, vi gerne vil være. Vi planlægger og analyserer konstant. Ofte har vi bare fået for vane at tage alt for mange ting i hovedet, så vi meget let glemmer at mærke efter, hvordan vi egentligt har det. Det uheldige ved det betyder, at vi så ikke altid når at opfatte og forstå, når vi får det skidt. Og det er i grunden ikke særligt overraskende, at den måde at leve på ikke er specielt hensigtsmæssigt i forhold til at ville have et godt liv.

Derfor vil jeg denne weekend arbejde med bevidstheden på dig selv. Jeg vil vække dine sanser, så du bliver bedre til at mærke efter, om noget er godt eller skidt for dig. Jeg vækker din opmærksomhed på dit åndedræt, så du oplever, hvordan du selv bevidst kan skabe din egen indre ro.

Når du oplever bevidstheden på åndedrættet og får vækket sanserne, bliver du ikke bare bedre til at mærke efter og passe på dig selv, men du bliver samtidigt bedre til at mærke og opdage verden, og hvad den faktisk har af dejlige ting at byde på, som gør dig godt.

Så denne weekend vil være fyldt med yoga, vejrtrækning, mindfulness og natur.

 

Hatha Morgenyoga

Vi vækker kroppen med Hatha yoga, som er den klassiske yogaform. Her er en balance mellem styrke og smidighed og med stor opmærksomhed på vejrtrækningen. Nogle af stillingerne vil være statiske og stillestående og andre af stillingerne vil være dynamiske, hvor vi netop bruger åndedrættet til at komme dybere ind i stillingerne.

Disse morgensessioner slutter af med 10-15 minutters afspænding.

Yin Eftermiddagsyoga

Yin yoga får dig heeelt ned i gear og hjælper både kroppen og hovedet med at give slip. Vi sidder længe i hver stilling. Fysisk er yin yoga fantastisk til virkelig at slippe spændinger i bindevævet (bl.a. myoser) og løsne op for stive muskler og usmidige led. Yin giver kroppen mulighed for at kunne ligesom åbne sig, forlænge sig og brede sig ud. På den mentale side hjælpes sindet til at øve sig i at være stille og opgive de mange tanker og indre dialoger, som ofte kører i hovedet.  Derfor er yin yoga både meget fysisk forløsende – og samtidigt også dejligt meditativt.

 

Mindful vandring – Sansevandring “Væk sanserne!”

Med en mindful vandretur lørdag vækker vi vores sanser. For det første for at komme lidt væk fra den intellektuelle hjerneaktivitet og i stedet komme mere ned og i kroppen. Og så lærer vi at være opmærksomme på vores omgivelser – og nyde dem. I stedet for hele tiden at være i vores hoveder med de famøse indre dialoger, hvor vi let kommer til at overse alt det dejlige, der er omkring os. Bevidstheden på vores sanser kan skabe en helt ny og meget energigivende måde at være i livet på. For når vi er i vores sanser, så kan vi kun være i NUET. Så slippe vi overarbejdet, der kører på øverste etage og kan nyde godt af det, vi er i. Så vi bliver bedre til at forbinde os med det, der er. Naturen er ren medicin for både krop og sjæl – og den er svær at overdosere 🙂

 

Sauna, Vildmarksbad og Koldbrus

Lørdag eftermiddag har du mulighed for at få den skønneste oplevelse af saunaens udrensende og beroligende egenskaber og måske en tur i vildmarksbadet efterfulgt af en tur under den udendørs kolde bruser. Vekslen mellem meget koldt og meget varmt stimulerer hjerte-kar-systemet – og skaber samtidig en sund form for stress i kroppen, som betyder, at kroppen lettere kan tackle udefra kommende stress på andre tidspunkter i livet.

Kirsebærgården ligger desuden helt fredelig med langt til nabo og by, så der er fuldstændig ro, hvilket danner grundlag for en hyggelig aftentur i mørket med udsigt til nattehimlen – måske med fuldmåne eller klare stjerner, der måske giver muligheden for at se et eller flere stjerneskud.

Så tag med på en weekend, hvor du bliver forkælet og genopladet, og som både din krop og din sjæl helt sikkert vil takke dig kærligt for.

Om underviseren

Jeg hedder Kate, og det er også mig, der er ejer af Inner Smile Yoga. Jeg er nu 52 år og har praktiseret yoga i mere end 24 år. Jeg startede med at bruge det som et frirum til at gøre noget godt for mig selv, mens jeg var på barsel med min førstefødte, hvor både søvn, ro og motion var en mangelvare i mit liv.

Og yogaen gjorde mig rigtigt godt… Ikke bare fik jeg en velfortjent pause fra en hektisk hverdag med fuldtidsarbejde og børn, når jeg var til mine elskede yogatimer. Men som tiden gik, begyndte jeg også at forstå min krop bedre og kunne bruge den mere og mere hensigtsmæssigt.

Det er derfor blevet en vigtig ting for mig at kombinere det mentale arbejde med det fysiske, så krop og hoved bliver forbundet og kan tale sammen. For så lærer vi at mærke os selv og forstå kroppens signaler. Og når vi forstår, hvad kroppen fortæller os, når den “larmer”, så kan vi handle og reagere ud fra dette og derud fra skabe de rette rammer for os selv, som er meningsfulde og giver os både fysisk og mental ro samt overskud og glæde.

De 3 elementer, der er vigtige for mig i yoga og i hjælpe mennesker med at have det godt er : Åndedrættet, naturen og mindfulness.

Jeg glæder mig til at møde dig!

FAQ